O mês de janeiro ficará marcado pelo forte calor com temperaturas acima da média histórica dos últimos anos e, segundo os meteorologistas, fevereiro não será diferente. Por isso, a Secretaria de Saúde alerta para os riscos de desidratação nessa época do ano, principalmente em crianças, e pede aos pais para ficarem atentos, pois as complicações podem ser maiores no público infantil.
“A criança tem uma piora muito rápida. Em situações mais graves, pode apresentar vômitos e diarreias, sendo necessário nesses casos buscar atendimento em uma unidade de Saúde”, explica o coordenador médico do Samu 192 Guarulhos, Helder Takeo Kogawa. Ele observa que os pais devem ficar atentos a sinais de desidratação em seus filhos, como boca e pele secas, choro sem lágrimas e fraldas secas.
E não é somente o público infantil que merece cuidado nessa época do ano, mas também os idosos, que são igualmente vulneráveis à desidratação. Isso ocorre devido a uma série de fatores fisiológicos do próprio corpo nessas faixas etárias. Assim como os alimentos, a quantidade de água que cada pessoa necessita varia de acordo com a idade, peso e tipo de atividade física realizada, além de outros fatores como o clima e a temperatura do ambiente onde vive. Portanto, principalmente durante o verão, quando o calor é intenso, é preciso ficar atento e ingerir bastante água.
“O verão nos estimula à prática esportiva, aos passeios à praia e às atividades ao ar livre. No entanto, é importante lembrar que devemos repor adequadamente a quantidade de líquidos e sais minerais perdidos. Para tanto, é necessário a hidratação com sucos, chás sem adição de açúcar, bem como fazer o uso de alimentos de fácil digestão como carnes magras, alface, agrião, tomate e frutas em geral, especialmente melancia, abacaxi, laranja, entre outras”, destaca o médico socorrista Tiago Estevam de Almeida.
Segundo informações do Ministério da Saúde, mais da metade do peso do corpo humano é constituído por água, componente fundamental de todas as células do organismo. A água ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e age como um veículo de transporte de nutrientes. Essencial para a manutenção da vida, sem ela não sobrevivemos mais do que poucos dias.
Dessa forma, é importante seguir algumas dicas para a proteção de crianças, adultos e idosos nessa estação mais quente do ano, tais como: reforçar a hidratação antes de realizar exercícios físicos e respeitar seus limites. Segundo informações do Ministério da Saúde, em média, a água ingerida consegue hidratar o corpo por até uma hora de atividades. Após isso, ela sozinha já não consegue repor os sais minerais perdidos. Uma alternativa é ingerir alimentos como maçã, torradas ou bolachas de sal.
Outra recomendação é praticar atividades físicas em local adequado. Parques e praças com muitas árvores são boas opções para fugir do calor. No caso de viagens, a pessoa deve verificar se o destino é uma região de risco e se é necessário tomar alguma vacina. A ocorrência de algumas doenças, como a febre amarela, é mais comum no verão. Já no trajeto deve ficar atenta à água não tratada e às bebidas preparadas com gelo de origem duvidosa. Se a viagem for muito longa é indicado fazer paradas e se movimentar para evitar inchaços, que são mais comuns no calor.
Cuidados com crianças, adultos e idosos
O Ministério da Saúde alerta os pais para aplicar filtro solar com FPS 25 ou mais a partir dos seis meses de idade, lembrando que também devem optar por locais com sombra e arejados. Outros cuidados para garantir a saúde das crianças no verão é vesti-las com roupas leves; incentivá-las a lavar as mãos com frequência; verificar as condições de higiene dos alimentos, especialmente se a refeição for realizada fora de casa; além de oferecer líquidos regularmente para mantê-las hidratadas.
No caso dos adultos, a recomendação é para que também façam uso constante e correto de protetor solar. Além disso, outra dica do Ministério da Saúde é ingerir alimentos antioxidantes, como acerola, laranja, tomate, morango e cenoura, que ajudam a proteger a pele contra agressores externos e ainda hidratam.
Para os idosos a orientação é abusar do consumo de água, além de evitar alimentos gordurosos e muito condimentados. Esses cuidados devem ser observados porque, no verão, os idosos podem ter complicações com o aumento da temperatura do corpo, desidratações, alterações de pressão e problemas alimentares, quadro que pode ser agravado pelo fato de eles terem menor sensação de sede e, consequentemente, ingerirem menos líquidos.
